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泗洪月子中心建议孕妈妈产后保养身体的细节!

2021-03-24 15:02:45

孕妈妈经过十月怀胎,平安、健康、顺利的生下了宝宝。在此之后,孕妈妈就要注意自己身体和身材的恢复了。因为在孕期孕妈妈身体发生一些改变,要注意对自己身体的调理和恢复。这个时期,也就是我们俗话说的坐月子。从现代医学的角度看,传统坐月子的很多做法不仅对产妇健康无益,甚至还会带来潜在的危害。那怎样才能科学的进行产后恢复呢?今天泗洪月子中心就来说说产后恢复的事情。


1、注意子宫的恢复情况

怀孕的妈妈怀孕了,身体会变,子宫也会变。因为宝宝需要在子宫内生长发育,另外分娩时会产生宫缩,同时分娩后会压迫子宫清理子宫内恶露。所以要特别注意子宫的恢复。孕妇可以通过观察恶露的颜色和子宫体的衰退来判断子宫的恢复情况。

产后恶露消除是子宫恢复良好的标志之一。一般产后4~6周恶露分泌停止,子宫基本恢复正常。如果恶露有血块,出血增多或有异味,且排出时间过短或过长,则说明子宫收缩不良或感染,应及时就医。


2、充足的休息

生产宝宝的过程,会消耗孕妈妈大量的体力,因此,产后孕妈妈要保证充足的休息,使身体能后尽快的恢复。但也不能总是躺着,适当的下床走动对身体的恢复是有利的。下床时需要有人陪着孕妈妈,防止因体虚、头晕而摔倒,也不要久站。之后慢慢增加活动次数和时间。如果家里条件不足,或是家人没有足够的精力照顾妈妈,可以选择去专业的月子中心坐月子玛利亚月子会所有一对一月子护理,保障妈妈健康!


3、保持愉悦的心情

产后孕妈妈一定要保持愉悦的心情,因为压力过大,会增加孕妈患上产后抑郁症的可能,因此,产后建议爸比和家人多陪伴孕妈妈,多体贴孕妈妈。


4、房间定期通风

房间要定期通风换气,这是很重要的一点,可以帮助孕妈妈和宝宝的健康。传统观念是一整个月子期间都把房的门窗关得紧紧的。这种做法是不对的。产后孕妈妈需要恢复,活动范围小,如果门窗紧闭,空气中就会滋生还能多细菌,在加上呼出的二氧化碳,长时间在这样的环境中,会让妈妈你有憋闷感,而且还不利于健康。


5、合理膳食,摄取营养

摄取营养,可以补充孕妈妈生产所产生的消耗,对身体也是有益处的。但是一定要注意合理、适度的摄取营养。要注意荤素合理搭配,均衡饮食,保证足够的摄入量。不然营养不够,且不说身体恢复慢,就连宝宝所需的奶水都无法保证。且前期要较为清淡些,不要吃刺激性大的食物。


6、保持卫生

正常的进行梳洗就可以保证孕妈妈的产后卫生,要注意的是恶露排除需要一段时间。卫生护垫要勤换,还要用温水清洗外阴,勤换内衣内裤,以免引起皮肤和私处感染。建议一天更换一次。如果侧切伤口红肿、发热,应尽早咨询医生,及时处理。


7、排尿

产后孕妈妈一定要及时排尿,特别是自然分娩的新手孕妈妈排尿非常重要。若不能及时排除,易发生尿潴留,会使膀胱胀大,妨碍子宫收缩等。一般产后6~8小时主动排尿,若不习惯卧床排尿,可坐起来或在家人扶着去卫生间排尿。若仍未排出,可利用流水声刺激排尿。若长时间还不能排尿,要尽早告诉医生,及时对症处理。


十月怀胎,一朝分娩,产后恢复对孕妈妈格外重要。孕妈妈要注意身体的恢复,要合理适度的补充营养、要做好室内通风、做好日常身体卫生护理等等。要做好对生理和心理上的恢复。愿每个孕妈妈都能很好的恢复至良好状态。


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